Roue Abdominale AB Roller Double - Équipement Fitness Maison

Roue Abdominale AB Roller Double – Équipement Fitness Premium

Sculptez vos abdominaux et renforcez votre sangle abdominale avec notre AB Roller à double roue. Conçu pour offrir une stabilité supérieure et un entraînement efficace, cet équipement fitness est parfait pour développer un core puissant et des abdominaux sculptés à domicile.

Caractéristiques principales :

Double roue - Stabilité accrue pour un entraînement plus sûr et contrôlé

Poignées ergonomiques antidérapantes - Confort et sécurité pendant l'exercice

Construction robuste - Supporte jusqu'à 150kg, durable et fiable

Roues silencieuses - Utilisation discrète à domicile sans bruit

Surface antidérapante - Adhérence optimale sur tous types de sols

Compact et portable - Facile à ranger et à transporter

Tous niveaux - Du débutant au sportif confirmé

Groupes musculaires ciblés :

Abdominaux : Renforce intensément les muscles grands droits, obliques et transverses pour un ventre plat et tonique.

Core complet : Engage l'ensemble de la sangle abdominale pour une stabilité et force centrale optimales.

Dos et lombaires : Sollicite les muscles dorsaux pour une meilleure posture et prévention des douleurs.

Épaules et bras : Active les deltoïdes, triceps et biceps pendant le mouvement de roulement.

Fessiers : Engage les muscles fessiers pour un gainage complet du corps.

Bienfaits de l'entraînement :

Développement et tonification des abdominaux

Renforcement de la stabilité du tronc et du core

Amélioration de la posture et de l'équilibre

Augmentation de la force fonctionnelle

Brûlage de calories et réduction de la graisse abdominale

Prévention des douleurs lombaires

Amélioration des performances sportives globales

Avantages de la double roue :

La conception à double roue offre une stabilité latérale supérieure par rapport aux modèles à roue simple, ce qui permet un meilleur contrôle du mouvement, réduit le risque de basculement et facilite l'apprentissage pour les débutants tout en restant efficace pour les sportifs confirmés.

Mode d'emploi :

1. Agenouillez-vous sur un tapis de yoga ou surface confortable
2. Saisissez fermement les poignées de l'AB Roller
3. Engagez vos abdominaux et gardez le dos droit
4. Roulez lentement vers l'avant en gardant le contrôle
5. Revenez à la position initiale en contractant les abdominaux
6. Répétez le mouvement de manière contrôlée

Programme suggéré :

Débutants : 2-3 séries de 5-8 répétitions, 3 fois par semaine

Intermédiaires : 3-4 séries de 10-15 répétitions, 4 fois par semaine

Avancés : 4-5 séries de 15-20 répétitions, 5 fois par semaine

Variantes d'exercices :

Roll-out classique à genoux

Roll-out debout (niveau avancé)

Roll-out oblique pour cibler les abdominaux latéraux

Planche avec AB Roller pour gainage statique

Conseils de sécurité : Gardez toujours vos abdominaux engagés, évitez de cambrer le dos, respirez correctement (expirez en roulant vers l'avant), et commencez avec une amplitude réduite si vous êtes débutant.

Transformez votre entraînement à domicile et obtenez des abdominaux sculptés avec cette roue abdominale AB Roller double professionnelle.